Новые рецепты каждый день!
Полдник

Тёплые азиатские роллы с мисо-тофу 🥢🌿

15 июня 2026
Открыть в Telegram

Тёплые азиатские роллы с мисо-тофу 🥢🌿

Тёплые хрустящие роллы из рисовой бумаги с мягким запечённым мисо-тофу — лёгкий и сытный полдник в азиатском стиле, без лишнего сахара и жарки во фритюре. Идеально, когда хочется что-то питательное и быстрое.

📝 Ингредиенты:
- Рисовая бумага — 8 листов
- Твёрдый тофу — 300 г
- Мисо-паста (белая) — 1 ст. л.
- Низкосолёный соевый соус — 1 ст. л.
- Рисовый уксус — 1 ст. л.
- Кунжутное масло — 1 ч. л.
- Морковь — 1 шт. (тонкая соломка)
- Огурец — 1 шт. (тонкая соломка)
- Рисовая вермишель — 80 г
- Листья кинзы — горсть
- Лайм — 1/2 шт.
- Обжаренный кунжут для подачи — 1 ч. л.

👩‍🍳 Как готовить:
1. Тофу отожмите, нарежьте кубиками 2–3 см. Смешайте мисо, соевый соус, рисовый уксус и кунжутное масло, обмажьте тофу.
2. Выложите тофу на противень, застеленный бумагой, и запекайте 15–18 минут при 200°C до лёгкой карамелизации краёв.
3. Пока тофу печётся, залейте вермишель горячей водой на 3–4 минуты, откиньте и промойте холодной — чтобы не слипалась. Морковь и огурец нарежьте соломкой.
4. Быстрая маринадная тёплая заправка: смешайте 1 ч. л. мисо с 1 ст. л. тёплой воды и 1 ч. л. рисового уксуса — получится густой соус для смазки роллов.
5. Размягчите лист рисовой бумаги быстро в тёплой воде, выложите в центр немного вермишели, несколько кусочков тёплого тофу, морковь, огурец и кинзу. Сверните плотный ролл.
6. Подавайте тёплыми, посыпав кунжутом и сбрызнув лаймом; соус можно подать отдельно для макания.

✨ Совет: Для остринки добавьте тонкую полоску маринованного имбиря или щепотку хлопьев чили в соус.

Ещё публикации

Брускетты с грушей и горгонзолой 🥖🍐 Полдник
Брускетты с грушей и горгонзолой 🥖🍐
Нежные брускетты с тёплой грушей, пикантной горгонзолой и хрустящими орехами — идеальный полд...
10 июля 2026
Баклажановые лодочки с фетой 🛶🧀 Полдник
Баклажановые лодочки с фетой 🛶🧀
Тёплые баклажановые лодочки — идеальный полдник: сытно, по‑средиземноморски и несложно. Сочет...
09 июля 2026
Мини‑перчики с нутом и фетой 🌶️🧀 Полдник
Мини‑перчики с нутом и фетой 🌶️🧀
Нежные мини‑перчики, запечённые с пряной начинкой из нута и феты — лёгкий и сытный полдник в ...
07 июля 2026
Авокадо-тосты с киноа и чёрной фасолью 🥑🌮 Полдник
Авокадо-тосты с киноа и чёрной фасолью 🥑🌮
Лёгкий и питательный полдник в латиноамериканском духе: хрустящий цельнозерновой тост, кремов...
06 июля 2026
Творожные оладьи с тёплым яблочным рагу 🥞🍏 Полдник
Творожные оладьи с тёплым яблочным рагу 🥞🍏
Нежные творожные оладьи с тёплым карамелизованным яблоком — идеальный полдник: быстро, сытно ...
05 июля 2026
Баба гануш для полдника 🍆✨ Полдник
Баба гануш для полдника 🍆✨
Нежная и дымная баба гануш — идеальный ближневосточный полдник: лёгко, сытно и с характером. ...
03 июля 2026