Полдник
Батат-тостадас с чёрной фасолью и авокадо 🥑🌽
Лёгкий латинский полдник: хрустящие запечённые кружки батата вместо тортильи, тёплая фасоль, свежая сальса и кремовое авокадо — сытно и полезно за 30 минут. Отличный вариант без жарки во фритюре, без сахара, с ярким вкусом и умеренной калорийностью.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 220°С, нарежьте батат тонкими кружками, слегка смажьте оливковым маслом, посолите и выложите в один слой на противень.
- Запекайте батат 18–22 минуты до золотистой корочки и мягкости, затем дайте кружкам 2 минуты остыть.
- Пока батат в духовке, в миске смешайте чёрную фасоль, кукурузу, мелко нарезанную красную луковицу и нарезанный кубиками помидор, добавьте сок лайма, молотую паприку, соль и перец и аккуратно перемешайте.
- В отдельной миске разомните авокадо вилкой, смешайте с натуральным йогуртом и щепоткой соли до кремовой консистенции.
- На каждый остывший кружок батата выложите пару ложек фасолевой смеси, сверху по ложке кремового авокадо, посыпьте кинзой и при необходимости сбрызните оставшимся соком лайма.
✨ Совет: чтобы сделать блюдо острее, добавьте мелко нарезанный халапеньо или щепотку чили-порошка в фасолевую смесь.