Полдник
Мини-тако с черной фасолью и гуакамоле 🫑🥑
Лёгкие мини-тако — отличный вариант полдника: сытно, свежо и без лишнего масла. Хрустящие кукурузные лепёшки, пикантная чёрная фасоль и кремовый гуакамоле делают перекус полноценным и бодрящим.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Подготовьте гуакамоле: мякоть авокадо размять вилкой, добавить сок лайма, половину красного лука, половину кориандра, щепотку соли и чёрного перца; хорошо перемешать. Отложите в сторону.
- В миске смешайте промытую чёрную фасоль, кукурузу, оставшийся лук, помидор, молотую паприку, тмин, оливковое масло и остаток кориандра; приправьте солью и перцем, аккуратно перемешайте.
- Прогрейте тортильяс на сухой сковороде по 30–40 секунд с каждой стороны, пока не появится лёгкая золотистая сетка — они должны оставаться гибкими и чуть хрустящими по краям.
- На каждую тортилью выложите 1–2 столовые ложки фасолевой смеси, сверху по ложке гуакамоле. Если любите контраст, добавьте пару капель лайма.
- Подавайте сразу — мини-тако лучше едятся тёплыми, с хрустящей тортильей и свежим гуакамоле. Можно добавить несколько листиков салата в качестве подложки.
✨ Совет:
Если хотите сделать ещё легче — замените тортильяс на мягкие рисовые лепёшки или сверните смесь в листья салата; для остроты добавьте немного халапеньо или соуса чили по вкусу.