Новые рецепты каждый день!
Полдник

Мини-тако с черной фасолью и гуакамоле 🫑🥑

Лёгкие мини-тако — отличный вариант полдника: сытно, свежо и без лишнего масла. Хрустящие кукурузные лепёшки, пикантная чёрная фасоль и кремовый гуакамоле делают перекус полноценным и бодрящим.

Насыщенные жиры
🟢 0,7 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
10 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
500 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Подготовьте гуакамоле: мякоть авокадо размять вилкой, добавить сок лайма, половину красного лука, половину кориандра, щепотку соли и чёрного перца; хорошо перемешать. Отложите в сторону.
  2. В миске смешайте промытую чёрную фасоль, кукурузу, оставшийся лук, помидор, молотую паприку, тмин, оливковое масло и остаток кориандра; приправьте солью и перцем, аккуратно перемешайте.
  3. Прогрейте тортильяс на сухой сковороде по 30–40 секунд с каждой стороны, пока не появится лёгкая золотистая сетка — они должны оставаться гибкими и чуть хрустящими по краям.
  4. На каждую тортилью выложите 1–2 столовые ложки фасолевой смеси, сверху по ложке гуакамоле. Если любите контраст, добавьте пару капель лайма.
  5. Подавайте сразу — мини-тако лучше едятся тёплыми, с хрустящей тортильей и свежим гуакамоле. Можно добавить несколько листиков салата в качестве подложки.

✨ Совет:
Если хотите сделать ещё легче — замените тортильяс на мягкие рисовые лепёшки или сверните смесь в листья салата; для остроты добавьте немного халапеньо или соуса чили по вкусу.