Новые рецепты каждый день!
Ужин

Бататные тако с чёрной фасолью и авокадо 🌮

Тёплые кукурузные тортильи, мягкий запечённый батат и пряная чёрная фасоль — ужин, который легко собрать за ~40 минут. Сочная авокадо-сальса делает блюдо свежим и совсем не тяжёлым. На порцию — 2 тортильи; калорийность указана приблизительно.

Насыщенные жиры
🟢 0,9 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
420 ккал
Кухня
американская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 220°C, выложите кубики батата на противень, полейте 1 ст. л. оливкового масла, посыпьте половиной кумина, паприки, щепоткой соли и перцем; запекайте 20–25 минут до мягкости и карамелизации краёв.
  2. Пока батат в духовке, в миске смешайте промытую фасоль, нарезанный лук, чеснок, оставшийся кумин и паприку, сок одного лайма, немного соли и перца; аккуратно разомните часть фасоли вилкой, чтобы текстура стала плотной, но не пюре.
  3. Подготовьте авокадо-сальсу: в отдельной миске смешайте кубики авокадо, сок второго лайма, цедру первого лайма, кинзу, щепотку соли и немного перца — переложите в холодильник на 5 минут, чтобы вкус собрался.
  4. Разогрейте тортильи на сухой сковороде по 30–40 секунд с каждой стороны, чтобы стали гибкими и тёплыми.
  5. Собираем тако: на тортилью выложите ложку фасолевой смеси, затем запечённый батат, сверху ложку авокадо-сальсы. Повторите с остальными тортильями.
  6. Подавайте горячими: по желанию сбрызните дополнительным лаймовым соком и посыпьте свежей кинзой.

✨ Совет:
Если хотите добавить остроты — положите тонко нарезанный халапеньо или пару капель соуса чили в фасолевую смесь.