Новые рецепты каждый день!
Ужин

Бататовые тако с пикантной чёрной фасолью 🌮

Ароматные, сытные и полностью веганские тако — тёплый батат сочетается с остро‑кислыми нотами сальсы и кремовой мякотью авокадо. Лёгкий ужин в латиноамериканском духе, который готовится меньше чем за 40 минут.

Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
420 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Нарежьте батат кубиками и смешайте с 1 ст. л. оливкового масла, зирой, паприкой, солью и перцем; выложите в один слой на противень и запекайте при 220°C 20–25 минут до подрумянивания краёв.
  2. Пока батат в духовке, разогрейте оставшуюся 1 ст. л. оливкового масла на сковороде и обжарьте мелко нарезанную красную луковицу 3–4 минуты до мягкости.
  3. Добавьте в сковороду кукурузу и чёрную фасоль, прогрейте ещё около 2 минут, приправьте соком лайма и щепоткой острого перца, при необходимости досолите и поперчите.
  4. Приготовьте сальсу: смешайте порезанные черри-помидоры, мелко порубленную кинзу, сок половины лайма, немного соли и перца.
  5. Слегка разогрейте тортильи на сухой сковороде или в духовке по 1–2 минуты с каждой стороны, затем соберите тако: сначала слой фасоли с кукурузой, затем запечённый батат, ломтики авокадо и сальсу.
  6. Полейте оставшимся соком лайма, при желании добавьте дополнительную кинзу и подавайте сразу с дольками лайма.

✨ Совет: замените тортильи на салатные листья для более лёгкого варианта, а в сальсу можно добавить мелко нарезанный ананас для сладко‑острой ноты.