Завтрак
Фрикех-боул с лабне и запечённым нутом 🌿🍋
Тёплый ближневосточный завтрак: ароматный фрикех, кремовый лабне и хрустящий запечённый нут — сытно, полезно и бодряще для утра.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 200°C и смешайте нут с частью оливкового масла, копчёной паприкой и щепоткой соли, разложите на противне вместе с разрезанными пополам черри-помидорами.
- Запекайте нут и помидоры 15–18 минут, пока нут не станет хрустящим, а томаты не начнут лопаться и карамелизироваться.
- Промойте фрикех и доведите до кипения в овощном бульоне, затем варите на слабом огне 12–15 минут до мягкости, слейте лишнюю жидкость и дайте настояться пару минут.
- В миске смешайте лабне с цедрой лимона, половиной лимонного сока, щепоткой соли и 1 ч. л. за'атара, чтобы получить крем для боула.
- Выложите тёплый фрикех в тарелку, сверху положите ложку лабне, добавьте запечённый нут и томаты, полейте оставшимся лимонным соком и оставшимся оливковым маслом при желании.
- Посыпьте рубленой петрушкой, приправьте оставшимся за'атаром, солью и перцем по вкусу и подавайте сразу.
✨ Совет: можно заменить фрикех на булгур или киноа; для веган-версии используйте густый растительный йогурт, а за'атар добавьте в нут перед запеканием для более выраженного аромата.