Новые рецепты каждый день!
Завтрак

Тосты с тёплым хумусом и запечёнными томатами 🍅🥖

Хрустящие тосты, тёплый хумус и карамелизированные в духовке помидоры — простой, яркий завтрак в средиземноморском стиле. Сытно, но лёгко; много текстур и свежести лимона.

Насыщенные жиры
🟡 4,1 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
536 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
завтрак

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Включите духовку на 200°C. Разрежьте помидоры пополам, выложите на противень срезом вверх, сбрызните 1 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите; запекайте 12–15 минут, пока кожица не морщится и не начнёт литься сладкий сок (это время относится только к запеканию томатов).
  2. Слейте нут (если консервированный) и при желании слегка подогрейте его, чтобы хумус был тёплым: прогрейте в кастрюле на среднем огне или в микроволновке до равномерно тёплого состояния, без холодных участков; используйте чистую посуду, чтобы избежать перекрёстного загрязнения. Если используете сухой нут: замочите 8–12 часов и затем варите 45–90 минут до мягкости. Промойте и переложите нут в блендер; добавьте тахини, сок лимона, чеснок, 1 ст. л. оливкового масла, щепотку соли и паприки/кумина. Измельчайте до текстуры пасты — если густо, подлейте 1–2 ст. л. воды.
  3. Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде до золотистой корочки — нужен хруст, чтобы тост не размок под хумусом. Сломайте ломтики на крупные куски, если используете чиабатту.
  4. На тёплый хлеб щедро намажьте тёплый хумус, сверху выложите запечённые помидоры, разрезанные оливки и свежую рукколу; сбрызните немного оливкового масла и лимонного сока.
  5. Посыпьте свежемолотым чёрным перцем и при необходимости ещё щепоткой соли. Подавайте сразу — хруст хлеба и тёплый хумус лучше раскрывают вкус.

✨ Совет:
Если хотите более кремовую текстуру хумуса, снимите часть кожуры с нута или добавьте ложку растительного йогурта; для остроты добавьте тонко нарезанный перец чили.

Калорийность указана ориентировочно и зависит от вида хлеба и точного количества масла и тахини.