Завтрак
Тосты с тёплым хумусом и запечёнными томатами 🍅🥖
Хрустящие тосты, тёплый хумус и карамелизированные в духовке помидоры — простой, яркий завтрак в средиземноморском стиле. Сытно, но лёгко; много текстур и свежести лимона.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Включите духовку на 200°C. Разрежьте помидоры пополам, выложите на противень срезом вверх, сбрызните 1 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите; запекайте 12–15 минут, пока кожица не морщится и не начнёт литься сладкий сок (это время относится только к запеканию томатов).
- Слейте нут (если консервированный) и при желании слегка подогрейте его, чтобы хумус был тёплым: прогрейте в кастрюле на среднем огне или в микроволновке до равномерно тёплого состояния, без холодных участков; используйте чистую посуду, чтобы избежать перекрёстного загрязнения. Если используете сухой нут: замочите 8–12 часов и затем варите 45–90 минут до мягкости. Промойте и переложите нут в блендер; добавьте тахини, сок лимона, чеснок, 1 ст. л. оливкового масла, щепотку соли и паприки/кумина. Измельчайте до текстуры пасты — если густо, подлейте 1–2 ст. л. воды.
- Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде до золотистой корочки — нужен хруст, чтобы тост не размок под хумусом. Сломайте ломтики на крупные куски, если используете чиабатту.
- На тёплый хлеб щедро намажьте тёплый хумус, сверху выложите запечённые помидоры, разрезанные оливки и свежую рукколу; сбрызните немного оливкового масла и лимонного сока.
- Посыпьте свежемолотым чёрным перцем и при необходимости ещё щепоткой соли. Подавайте сразу — хруст хлеба и тёплый хумус лучше раскрывают вкус.
✨ Совет:
Если хотите более кремовую текстуру хумуса, снимите часть кожуры с нута или добавьте ложку растительного йогурта; для остроты добавьте тонко нарезанный перец чили.
Калорийность указана ориентировочно и зависит от вида хлеба и точного количества масла и тахини.