Полдник
Кукурузные тостадас с чёрной фасолью и кремом из кешью 🌽🥑
Хрустящие тостадас на кукурузных лепёшках, тёплая пряная чёрная фасоль и мягкий крем из кешью — лёгкий, но сытный веганский полдник. Быстро собирается и прекрасно идёт с чашкой травяного чая.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Замочите кешью в тёплой воде на 10–15 минут (время замачивания входит в подготовку); затем слейте воду и измельчите кешью с 2 ст. л. воды, соком половины лайма и щепоткой соли в густой крем. При желании для более гладкой текстуры можно замочить кешью дольше или слегка поджарить их на сухой сковороде для усиления вкуса.
- Нарежьте помидоры черри пополам, мелко порубите красный лук и кинзу; авокадо разомните вилкой с оставшимся лаймом и солью.
- В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте промытую чёрную фасоль, тмин, хлопья чили и прогрейте 5–7 минут, слегка приплюснив часть фасоли ложкой, чтобы смесь стала густой и связной.
- Кукурузные тортильяс разложите на противне и подсушите в духовке при 180°C примерно 6–8 минут общей поджарки (в небольших партиях), либо на сухой сковороде по 2–4 минуты с каждой стороны; следите, чтобы не пригорели.
- Соберите тостадас: на каждую хрустящую основу положите ложку фасолевой смеси, немного авокадо, помидоры и красный лук, сверху — крем из кешью и рубленую кинзу.
- Подавать сразу: тостадас хрустят лучше всего свежими. При желании сбрызните дополнительным соком лайма.
✨ Совет: Если хотите ещё больше аромата, добавьте жареную кукурузу (гриль или сковорода) к фасоли — при этом сохраняется лёгкость полдника.