Полдник
Манго‑чернофасолевые мини‑тортильи 🫔🥭
Лёгкий веганский полдник — яркие мини‑тортильи с ароматной чёрной фасолью, сочной манго‑сальсой и кремовой авокадо‑заправкой. Быстро, сочно и идеально для перекуса на ходу.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Мелко нарежьте манго, красный лук и чили, порубите кинзу, выжмите сок одного лайма, посолите и смешайте для манго‑сальсы, оставьте настояться.
- В сотейнике разогрейте часть оливкового масла, добавьте чёрную фасоль, кумин, копчёную паприку и раздавленный чеснок, часть фасоли разомните ложкой до пастообразной консистенции и прогрейте 4–5 минут, приправьте соком лайма, солью и перцем.
- Разомните авокадо с соком половины лайма, щепоткой соли и ложкой холодной воды до кремовой консистенции.
- Разогрейте сухую сковороду на среднем огне и по 30–40 секунд прогрейте каждую тортилью с двух сторон до лёгких золотистых пятен; при желании смажьте тортилью маслом и запеките для хрустящей текстуры.
- На каждую тортилью выложите слой тёплой фасоли, сверху щедрую ложку манго‑сальсы и штрих авокадо‑крема, посыпьте кинзой.
- Подавайте мини‑тортильи сразу тёплыми, придавив долькой лайма и приправив по вкусу дополнительной солью и перцем.
✨ Совет: Для остроты замените часть манго на помидор черри, а для более сытного варианта добавьте немного жареного кукурузного зерна или трошки поджаренных орешков кешью.