Новые рецепты каждый день!
Полдник

Мини-арепы с чёрной фасолью и авокадо 🫓🥑

Хрустящая корочка, мягкая середина и ленивый, но насыщенный набор начинок — идеальный полдничный перекус. Насыщенные вкусы Латинской Америки в мини-формате, который можно успеть приготовить примерно за 35 минут. Из указанного количества получается 6 мини-ареп (3 порции по 2 штуки).

Насыщенные жиры
🟢 2,9 г на порцию
Подготовка
10 мин
Готовка
25 мин
Порций
3 порц.
Калорийность на порцию
580 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. В глубокой миске смешайте маисовую муку с солью, постепенно влейте тёплую воду и замесите мягкое тесто — оно должно немного пружинить, не липнуть к рукам. Дайте постоять 5 минут.
  2. Разделите тесто на 6 равных кусочков, сформируйте плоские лепёшки диаметром 8–9 см и толщиной около 1 см. На сковороде разогрейте 1 ст. л. оливкового масла на среднем огне.
  3. Обжаривайте арепы по 4–5 минут с каждой стороны до золотистой корочки; жарьте партиями — после первых 2–3 штук добавьте вторую ст. л. оливкового масла и обжарьте оставшиеся. При необходимости накройте крышкой на пару минут, чтобы прогреть центр. Переложите на тарелку.
  4. Пока арепы готовятся, хорошо слейте и промойте консервированную фасоль; при желании слегка разогрейте фасоль. Разомните вилкой авокадо, добавьте соль, немного сока лайма и половину кинзы; отдельно приправьте чёрную фасоль перцем и оставшимся лаймовым соком.
  5. Разрежьте каждую арепу пополам, немного нажмите, положите ложку фасоли, щепотку сыра, сверху немного гуакамоле, посыпьте зелёным луком и оставшейся кинзой. Подавайте тёплыми.
  6. Контролируйте температуру при жарке, чтобы арепы не подгорали; не храните долго при комнатной температуре — остуженные арепы храните в холодильнике и разогревайте на сковороде или в духовке.

✨ Совет: если любите пикантнее, добавьте немного мелко нарезанного чили или посыпьте копчёной паприкой — даёт приятный контраст с мягким авокадо.