Полдник
Мини-тортильи с манго и чёрной фасолью 🌮🥭
Хрустящие запечённые кукурузные тортильи с тёплой пряной чёрной фасолью, свежим манго и сливочным гуакамоле — лёгкий и сытный полдник в латиноамериканском стиле. Быстро, ярко и без жарки во фритюре — идеально для домашнего перекуса.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 200°C и слегка смажьте тортильи оливковым маслом, разложите на противне и запекайте до золотистой хрустящей корочки.
- Слейте жидкость из чёрной фасоли, промойте, переложите в миску, добавьте половину мелко нарезанного красного лука, сок половины лайма, щепотку соли, перец и немного оливкового масла, при необходимости слегка разомните ложкой.
- Нарежьте манго кубиками, помидор тонкими дольками, мелко порубите кинзу.
- Разомните авокадо вилкой с соком оставшегося лайма и щепоткой соли до кремовой консистенции.
- На слегка остывшие тортильи положите фасолевую смесь, затем кубики манго и помидора, добавьте ложку гуакамоле и крошёный сыр.
- Посыпьте кинзой и оставшимся красным луком, при желании сбрызните лаймовым соком и подавайте тёплыми.
✨ Совет: вместо сыра можно посыпать немного обжаренного на сухой сковороде кукурузного зерна — получится хрустящая текстура и натуральная сладость. #полдник #латиномотивация #здоровыйперекус #безжарки