Новые рецепты каждый день!
Ужин

Нежная кавказская курица с орехово-йогуртовым соусом 🍗🌿

Нежная запечённая куриная грудка в ароматах Кавказа и сливочно-ореховый соус превращают простой ужин в домашний праздник — лёгко, сытно и без лишнего жира.

Насыщенные жиры
🟡 4,9 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
30 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
530 ккал
Кухня
кавказская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Натрите куриную грудку смесью лимонного сока, 1 ч.л. соли, перца и паприки и оставьте мариноваться 10–15 минут.
  2. Разогрейте духовку до 200°C, нарежьте баклажан крупными кружками, смажьте каждую кружку примерно 1 ч.л. оливкового масла, посолите и выложите на противень.
  3. Выложите маринованную грудку на отдельный противень или в форму и запекайте вместе с баклажаном 20–25 минут; затем проверьте внутреннюю температуру в самой толстой части грудки — она должна достигать минимум 74°C; при необходимости продолжайте запекать, проверяя каждые 5 минут.
  4. Пока запекаются курица и баклажан, приготовьте соус: в блендере смешайте йогурт, грецкий орех, чеснок, лимонный сок, кинзу, щепотку соли и перца до однородной кремовой консистенции.
  5. Дайте готовой курице отдохнуть 5 минут, затем нарежьте пластами.
  6. Выложите на тарелку кружки баклажана, сверху размещайте нарезанную курицу, полейте орехово-йогуртовым соусом и посыпьте рублеными орехами и кинзой перед подачей.

✨ Совет: можно добавить щепотку молотой зиры или кинзы в маринад для глубины аромата, а йогурт заменить на менее жирный для ещё более лёгкого варианта.