Новые рецепты каждый день!
Поздний ужин

Ночной тако с чёрной фасолью и авокадо 🌮

Тёплые кукурузные такос — то, что хочется съесть перед сном: не тяжело, но сытно, с яркой остринкой и сливочным авокадо. Ночная классика в домашней версии, готовится быстро и без сложной возни.

Подготовка
10 мин
Готовка
15 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
520 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
поздний ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте оливковое масло и слегка подрумяньте лук 3–4 минуты до мягкости, добавьте чеснок и готовьте ещё 30 секунд.
  2. Всыпьте в сковороду чёрную фасоль, паприку и кумин; слегка разомните фасоль ложкой, чтобы получить густое пюре с кусочками; прогрейте 4–5 минут, приправьте солью и перцем.
  3. Пока фасоль тянет вкус, разомните авокадо вилкой с соком лайма и щепоткой соли — получится быстрый гуакамоле-подобный крем.
  4. На сухой сковороде или на гриле подогрейте тортильи по 20–30 секунд с каждой стороны до мягкости и лёгких коричневых точек.
  5. Выложите на каждую тортилью по 2–3 столовых ложки фасолевой массы, сверху ложечку авокадо-крема, немного тёртого сыра и листик кинзы.
  6. Подавайте сразу: такос складываются пополам, удобно брать руками. По желанию добавьте пару капель лайма и дополнительный чили соус.

✨ Совет: Если хотите чуть более плотный ужин, добавьте в фасоль пару ложек кукурузной крупы (поленты) при разогреве — масса загустеет и будет ещё сытнее.