Новые рецепты каждый день!
Поздний ужин

Тёплые тортильи с фасолью и кремовым авокадо 🌮

Нежные кукурузные тортильи, ароматные чёрные бобы и свежий крем из авокадо — отличный вариант лёгкого, но сытного позднего ужина. Быстро, спокойно и без тяжёлой жарки — то, что нужно перед сном.

Насыщенные жиры
🟢 1,9 г на порцию
Подготовка
10 мин
Готовка
15 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
520 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
поздний ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Нарежьте лук мелко, помидоры черри — на половинки, кинзу мелко порубите; чеснок измельчите.
  2. Слейте и промойте консервированные чёрные бобы, затем в небольшой сковороде на среднем огне разогрейте оливковое масло, добавьте чеснок и кумин, прогрейте 30–40 секунд до запаха; добавьте бобы и 1–2 ст. л. воды, прогрейте 4–5 минут, посолите и поперчите.
  3. В миске разомните авокадо вилкой, добавьте сок лайма, щепотку соли, половину кинзы и мелко нарезанную красную луковицу, перемешайте до кремовой консистенции; при желании добавьте немного воды для более лёгкой текстуры.
  4. Подогрейте тортильи на сухой сковороде или в микроволновке: по 10–15 секунд для каждой тортильи или 30–45 секунд для стопки из трёх тортильи, накрыв влажной салфеткой; разложите на тарелке.
  5. На каждую тортилью выложите слой крема из авокадо, затем тёплые бобы и сверху помидоры с оставшейся кинзой; посыпьте хлопьями чили и свежемолотым перцем.

✨ Совет: если хочется чуть больше текстуры — добавьте нарезанный свежий огурец или тонко нарезанный редис, они освежают и не утяжеляют блюдо.