Полдник
Огуречные лодочки с мангово‑фасолевым салсом 🥒🥭
Лёгкий и освежающий латино‑перекус: хрустящий огурец встречается с яркой манговой сальсой и сытной чёрной фасолью — идеальный полдник без лишних калорий. Быстро, ярко и удобно брать с собой.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разрежьте огурцы вдоль пополам и ложкой удалите семенную часть, чтобы получились лодочки; при желании чуть подсушите мякотью салфеткой.
- В большой миске смешайте чёрную фасоль, манго кубиками, кукурузу и мелко нарезанный красный лук, добавьте кинзу и аккуратно перемешайте.
- Заправьте смесь соком лайма, оливковым маслом, молотым кумином, посолите и поперчите, дайте сальсе постоять 5–10 минут.
- Наполните огуречные лодочки фасолево‑манговой смесью и сверху положите по маленькой ложке греческого йогурта.
- Посыпьте лодочки хлопьями чили по вкусу и подавайте сразу или охладите 10–15 минут перед подачей.
✨ Совет: добавьте немного тёртой цедры лайма в сальсу для свежей цитрусовой ноты или замените йогурт нежирным творожным кремом для более плотной текстуры.