Новые рецепты каждый день!
Полдник

Огуречные лодочки с мангово‑фасолевым салсом 🥒🥭

Лёгкий и освежающий латино‑перекус: хрустящий огурец встречается с яркой манговой сальсой и сытной чёрной фасолью — идеальный полдник без лишних калорий. Быстро, ярко и удобно брать с собой.

Подготовка
10 мин
Готовка
Порций
4 порц.
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разрежьте огурцы вдоль пополам и ложкой удалите семенную часть, чтобы получились лодочки; при желании чуть подсушите мякотью салфеткой.
  2. В большой миске смешайте чёрную фасоль, манго кубиками, кукурузу и мелко нарезанный красный лук, добавьте кинзу и аккуратно перемешайте.
  3. Заправьте смесь соком лайма, оливковым маслом, молотым кумином, посолите и поперчите, дайте сальсе постоять 5–10 минут.
  4. Наполните огуречные лодочки фасолево‑манговой смесью и сверху положите по маленькой ложке греческого йогурта.
  5. Посыпьте лодочки хлопьями чили по вкусу и подавайте сразу или охладите 10–15 минут перед подачей.

✨ Совет: добавьте немного тёртой цедры лайма в сальсу для свежей цитрусовой ноты или замените йогурт нежирным творожным кремом для более плотной текстуры.