Новые рецепты каждый день!
Ужин

Паровой куриный боул с имбирной лапшой 🍜

Нежный ужин в азиатском ключе: паровая курица и рисовая лапша с хрустящими бок-чой и ароматом имбиря — легко, быстро и по-пп. Идеально для тёплого, лёгкого вечера, когда хочется вкуса без чувства тяжести.

Насыщенные жиры
🟢 2,9 г на порцию
Подготовка
10 мин
Готовка
16 мин
Порций
2 порц.
Кухня
азиатская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Замочите рисовую лапшу в тёплой воде на 8–10 минут, затем слейте и отложите; натрите имбирь и чеснок, нарежьте морковь соломкой, шампиньоны пластинками, бок-чой крупными кусками.
  2. Слегка отбейте куриную грудку, слегка посолите и поперчите, выложите на тарелку для пара и готовьте на пару над кипящей водой под крышкой: для грудки 150–200 г — 10–12 минут, для 250–300 г — 14–16 минут; проверьте внутреннюю температуру — не менее 74 °C (165 °F).
  3. В небольшой сковороде разогрейте 1 ч.л. кунжутного масла и быстро обжарьте имбирь и чеснок до аромата, добавьте шампиньоны и морковь, тушите под крышкой 2–3 минуты, влейте 1 ст.л. соевого соуса и 1–2 ст.л. воды, чтобы овощи остались сочными.
  4. Добавьте бок-чой к овощам за последнюю минуту, прогрейте до мягкости листьев и снимите с огня.
  5. Тонко нарежьте паровую курицу и в миски выложите лапшу, сверху курицу и овощи с бок-чой, посыпьте зелёным луком и кинзой.
  6. Полейте боул 1 ч.л. кунжутного масла, добавьте сок лайма и при желании ещё 1 ч.л. соевого соуса перед подачей.

✨ Совет: замените курицу на тофу для вегетарианской версии — прессованный тофу маринуйте в соевом соусе 5–10 минут и готовьте на пару или слегка запеките.