Новые рецепты каждый день!
Завтрак

Солёная запечённая овсянка с яйцом и шпинатом 🥣🌿

Простой и сытный завтрак в американском духе: запечённая овсянка становится кремовой, а яйцо сверху — мягким сердечком. Идеально для тех, кто хочет питательно, быстро и без сахара.

Подготовка
10 мин
Готовка
30 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
518 ккал
Кухня
американская
Приём пищи
завтрак

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 190°C и смажьте форму небольшим количеством оливкового масла.
  2. Смешайте в миске овсяные хлопья, разрыхлитель, соль, чёрный перец и тимьян; взбейте яйца с молоком и влейте к сухим ингредиентам, перемешайте до однородности.
  3. Выложите в форму половину овсяной смеси, распределите шпинат и половину разрезанных черри, затем накройте оставшейся смесью.
  4. Сверху разместите оставшиеся помидоры и раскрошенную фету и отправьте в духовку выпекаться 20–25 минут до схватывания.
  5. Достаньте форму, сделайте небольшое углубление в центре каждой порции и аккуратно вбейте по одному яйцу (или добавьте взбитый белок), верните в духовку ещё 6–8 минут, пока белок не схватится.
  6. Дайте запечённой овсянке постоять 2–3 минуты, полейте каплей оливкового масла и посыпьте свежемолотым чёрным перцем перед подачей.

✨ Совет: замените фету на лёгкий творог или тофу для вариации — блюдо остаётся белковым и питательным.