Новые рецепты каждый день!
Полдник

Свежие роллы с тунцом и манго 🥢

Лёгкий азиатский полдник: свежие рисовые роллы с тунцом, манго и хрустящими овощами. Насыщенно, но без лишнего — можно брать на прогулку или в офис.

Насыщенные жиры
🟢 0,3 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
10 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
320 ккал
Кухня
азиатская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Подготовьте овощи и манго: все нарежьте тонкой соломкой, листья салата промойте и обсушите.
  2. Смешайте тунца с соевым соусом, рисовым уксусом, кунжутным маслом, зелёным луком, солью и перцем; попробуйте на вкус и при необходимости добавьте ещё соевого соуса.
  3. Смочите лист рисовой бумаги в тёплой воде на 8–15 секунд до мягкости, не перетягивая; при сомнении сначала протестируйте один лист, чтобы подобрать оптимальное время.
  4. На нижнюю треть листа положите лист салата, немного тунца, полоски манго, огурца и моркови; не переполняйте, чтобы можно было аккуратно свернуть.
  5. Подверните края, затем плотно сверните ролл в плотный рулет; повторите с остальными листами.
  6. Перед подачей оставьте роллы на 2–3 минуты, затем нарежьте поперёк на 2–3 части ножом, смоченным водой, чтобы разрез был чистым.

✨ Совет:
Подавайте с небольшим количеством соевого соуса и каплей острого чили — так манго раскрывает сладость, а ролл остаётся лёгким. Для вариации замените тунца на отварную креветку или тофу.