Новые рецепты каждый день!
Ужин

Тако вечер: батат + чёрная фасоль 🌮🥑

Пряные веган‑тако с запечённым бататом и тёплой чёрной фасолью — сытно и по‑латиноамерикански ярко. Лайм, кориандр и острый авокадо‑крем дают свежий контраст сладости батата.

Подготовка
15 мин
Готовка
30 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
450 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Нарежьте батат кубиками и смешайте с 1 ст.л. оливкового масла, молотым тмином, копчёной паприкой, солью и перцем, выложите в один слой и запекайте 20–25 минут до карамелизации или жарьте на сковороде 10–12 минут, помешивая.
  2. Пока батат готовится, разогрейте вторую сковороду, добавьте 1 ст.л. оливкового масла и обжарьте промытую и осушенную чёрную фасоль 3–4 минуты, приправьте щепоткой соли, паприкой и добавьте немного сока лайма.
  3. Приготовьте авокадо-крем: в миске разомните мякоть авокадо с соком лайма, 1 ст.л. воды и щепоткой соли до кремовой консистенции, добавьте мелко нарезанный кориандр.
  4. Нарежьте красную луковицу тонкими полукольцами, при желании промойте холодной водой или замаринуйте в лимонно-лаймовом соке 5 минут.
  5. Подогрейте кукурузные тортильи на сухой сковороде или в духовке по 30–60 секунд с каждой стороны до мягкости.
  6. Соберите тако: на тортилью положите слой тёплой фасоли, батат, немного лука, ложку авокадо-крема, посыпьте свежим кориандром и цедрой лайма и подавайте сразу.

✨ Совет: для остроты добавьте мелко нарезанный халапеньо или щедрую ложку сальсы; если хотите более сытно — положите немного жареного тофу или натёртого веганского сыра.