Полдник
Тёплая сковородка с бананом и арахисовой крошкой 🥜🍌
Нежный тёплый снэк для полдника — простая сковородка с бананом, овсянкой и ложкой арахисового масла. Быстро, сытно и по‑американски уютно.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрей сухую сковороду на среднем огне, поджарь овсяные хлопья 2–3 минуты, помешивая, до лёгкой золотистости.
- Разомни один банан вилкой в пюре, добавь арахисовое масло, мёд, корицу и щепотку соли, перемешай до однородности.
- Смешай поджаренные хлопья с банановой смесью и половиной рубленых орехов, при необходимости добавь 2–3 ст. л. йогурта для кремовой консистенции.
- Разрежь второй банан вдоль и обжарь срезом на тёплой сковороде по 1 минуте с каждой стороны до лёгкой карамелизации.
- Выложи овсяную массу в тарелки, уложи карамелизированный банан, добавь ложку йогурта, посыпь оставшимися орехами и кусочками тёмного шоколада.
- Подавай сразу, при желании добавь ещё немного мёда.
✨ Совет: чтобы сделать вариант ПП, замените мёд на пюре фиников и уменьшите арахисовое масло до 1 ст. л.; орехи можно подсушить в духовке минуту для более хрустящей текстуры.