Обед
Тёплый киноа‑салат с лососем 🐟🍋
Лёгкий средиземноморский обед: тёплая киноа, сочный запечённый лосось и свежие овощи — сытно, ярко и без лишнего жира. Готовится быстро и отлично держит энергию до вечера.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Промойте киноа и сварите в соотношении 1:2 (вода) 12–15 минут до готовности, слейте лишнюю воду и дайте постоять 5 минут.
- Разогрейте духовку до 200°C, посолите и поперчите филе лосося, сбрызните 1 ч. л. оливкового масла и выжмите сок половины лимона.
- Запекайте лосось 12–15 минут до румяности и непрозрачности внутри, затем дайте 2–3 минуты отдохнуть и нарежьте крупными кусками.
- Нарежьте черри пополам, огурец кубиком, маслины кольцами и смешайте с тёплой киноа и рукколой в миске.
- Добавьте песто, оставшуюся 1 ст. л. оливкового масла, лимонный сок, приправьте солью и перцем, аккуратно перемешайте.
- Выложите салат на тарелки, сверху разложите кусочки лосося, полейте при желании оливковым маслом для подачи и украсьте долькой лимона.
✨ Совет: если хотите нежнее вкус — замените песто на йогуртовый соус с лимоном и щепоткой соли.