Новые рецепты каждый день!
Поздний ужин

Тёплый латино-салат с чёрной фасолью и авокадо 🥑🌽

Тёплый салат — лёгкий, но сытный вариант для позднего ужина: мягкая чёрная фасоль, сладкая кукуруза и бархатный авокадо в лаймовом йогуртовом соусе. Быстро, ярко и без тяжести — съедается вечером без сожалений.

Подготовка
10 мин
Готовка
15 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
350 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
поздний ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Если используете свежую кукурузу — срежьте зерна с початков; если замороженную — разморозьте. На сухой сковороде слегка прогрейте кукурузу 3–4 минуты до лёгкой карамелизации, помешивая.
  2. В миске смешайте промытую чёрную фасоль с тёплой кукурузой, добавьте нарезанную луковицу и кинзу.
  3. В отдельной миске взбейте йогурт с соком и цедрой лайма, добавьте оливковое масло, кумин, соль и перец — пробуйте, балансируйте по вкусу.
  4. Аккуратно введите в салат кубики авокадо и полейте половиной йогуртового соуса, перемешайте — оставшийся соус подайте рядом или добавьте по необходимости.
  5. Подавать тёплым: салат слегка тёплый, авокадо прохладный — контраст приятен и не даёт тяжести поздним вечером.

✨ Совет: для аромата можно добавить немного тёртой цедры лимона вместо части лайма, если любите более «мыльную» цитрусовую ноту; подаём с тонким цельнозерновым хлебцем при желании.