Новые рецепты каждый день!
Ужин

Тёплый мисо-боул с тофу и грибами 🍚✨

Тёплый веганский боул в азиатском духе — с мягким мисо-рисом, хрустящим маринованным огурцом и обжаренным на сковороде тофу. Быстро, сытно и совсем не тяжело — идеальный ужин после рабочего дня.

Насыщенные жиры
🟢 1,7 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
20 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
660 ккал
Кухня
азиатская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Промойте рис, залейте 350 мл воды, добавьте щепотку соли и варите 12–15 минут до готовности; снимите с плиты и вмешайте 1 ст. л. мисо.
  2. Нарежьте тофу кубиками 2×2 см, обваляйте в крахмале, слегка подсолите и обжарьте в 1 ст. л. кунжутного масла до румяной корочки, в конце добавьте 1 ст. л. соевого соуса.
  3. Нарежьте шампиньоны, обжарьте на оставшемся масле с тёртым имбирём и чесноком 4–5 минут, затем добавьте 1 ст. л. соевого соуса и прогрейте минуту.
  4. Нарежьте огурец тонкими слайсами, смешайте с рисовым уксусом и щепоткой соли, оставьте мариноваться 5–10 минут.
  5. В тарелке выложите мисо-рис, сверху тофу, шампиньоны и маринованный огурец; посыпьте зелёным луком и кинзой.
  6. Подавайте тёплым, при желании добавьте немного острого соуса или жареного кунжута.

✨ Совет:
Если хочется остринки, добавьте парочку капель острого соуса или мелко нарезанный чили в маринад для огурца — очень бодрит.