Новые рецепты каждый день!
Поздний ужин

Тихий ночной тако с чёрной фасолью 🌮

Простой тёплый веганский тако для позднего ужина — не тяжёлый, но сытный, с мягкой фасолью, авокадо и яркой кинзой. Идеален, когда хочется чего-то вкусного без громоздкой готовки.

Насыщенные жиры
🟢 0,7 г на порцию
Подготовка
10 мин
Готовка
15 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
420 ккал
Кухня
латиноамериканская
Приём пищи
поздний ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Если используете консервированную фасоль — слейте жидкость и промойте; если сухую — сварите заранее до мягкости. Слегка размять фасоль вилкой, но пусть останутся кусочки для текстуры.
  2. Нарежьте мелко лук и помидор, кинзу крупно порубите; авокадо разрежьте, мякоть нарежьте кубиками и сбрызните соком половины лайма, чтобы не потемнело.
  3. На сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте паприку и кумин, прогрейте 20–30 секунд, затем выложите фасоль и прогрейте 4–5 минут, чтобы специи раскрылись; посолите и поперчите, добавьте хлопья чили по желанию.
  4. Подогрейте тортильи на сухой сковороде или в микроволновке 20–30 секунд, чтобы стали гибкими.
  5. Соберите тако: на тортилью кладите слой фасоли, немного помидора и лука, затем кубики авокадо и свежую кинзу, сбрызните оставшимся лаймом.
  6. Подавайте сразу — они лучше держат форму, пока тортильи тёплые.

✨ Совет:
Если хочется кремовой нотки — смешайте немного авокадо с йогуртом на растительной основе или сока лайма, и полейте сверху; получится бархатистая заправка без лишней тяжести.