Новые рецепты каждый день!
Завтрак

Тосты с хумусом, печёными томатами и баклажаном 🥖🍅

Сочный средиземноморский завтрак: тёплые тосты с хрустящей корочкой, густым хумусом и карамелизированными печёными томатами — легко, ароматно и без лишней суеты. Идеально для утреннего настроения, когда хочется вкусно и сытно, но не тяжело.

Насыщенные жиры
🟡 3,1 г на порцию
Подготовка
15 мин
Готовка
30 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
570 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
завтрак

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C. На противень выложите разрезанные пополам помидоры, сбрызнутые 1 ст. л. оливкового масла и посыпанные паприкой; запекайте 12–15 минут до мягкости и карамелизации.
  2. На отдельном противне выложите кружки баклажана, сбрызните 1 ст. л. оливкового масла, посыпьте орегано и солью; запекайте около 12 минут до мягкости и лёгкой золотистой корки. При желании можно ставить оба противня одновременно на разных уровнях и вращать их на середине времени; при маленькой духовке запекайте последовательно, что увеличит общее время запекания до 24–30 минут.
  3. Слейте и обсушите нут бумажным полотенцем, затем смешайте его с рубленым чесноком, лимонным соком, щепоткой паприки, солью и перцем; разомните часть нута вилкой, оставив текстуру; по желанию добавьте 1 ст. л. тахини или немного оливкового масла для более кремовой текстуры.
  4. Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде до золотистого цвета; при желании натрите ломтики чесноком.
  5. На тёплый тост намажьте часть подготовленного нута, положите запечённый баклажан и по несколько половинок томатов; посыпьте тонкими кольцами лука и рубленой петрушкой.
  6. Сбрызните готовые тосты оставшимся лимонным соком и при необходимости добавьте перец; подавайте сразу тёплыми.

✨ Совет: для более кремовой текстуры можно подмешать в нут 1 ст. л. тахини или немного оливкового масла, но и в чистом виде получилось очень ярко и по‑средиземноморски.