Завтрак
Творожно‑яичный кокот с укропом и красной рыбой 🥚🌿
Лёгкий, белковый завтрак в духовке: нежная творожная текстура и солёно‑дымный акцент красной рыбы делают утро бодрым и уютным. Быстро, просто и по‑ПП — без сахара и обжарки в масле.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 180°C и слегка смажьте кокотницы тонким слоем масла.
- В миске смешайте творог, яйца и белок, добавьте кефир или молоко, рубленый укроп и мелко нарезанный зелёный лук, посолите и поперчите и доведите массу до однородности.
- Вмешайте лимонную цедру по желанию и столовую ложку хлебных крошек или овсяных хлопьев; при желании добавьте тёртый сыр для аромата.
- Наполните формочки на три четверти полученной массой, сверху разложите кусочки малосольной красной рыбы и немного посыпьте тёртым сыром.
- Выпекайте в разогретой духовке 18–22 минуты, пока края не схватятся и кокоты не поднимутся.
- Дайте постоять 2–3 минуты, украсьте свежим укропом и долькой лимона и подавайте сразу.
✨ Совет: вместо малосольной рыбы можно использовать кусочки отварной куриной грудки или отварной сельдь — меняйте по сезону; для более лёгкого варианта пропустите сыр.