Новые рецепты каждый день!
Ужин

Запечённая треска по‑средиземноморски 🍅🫒

Нежная треска, запечённая с ароматными помидорами, оливками и крошкой феты — простой и тёплый ужин, который готовится меньше чем за 40 минут. Сытно, ярко и по‑домашнему по‑средиземноморски.

Подготовка
10 мин
Готовка
18 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
290 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C и в миске смешайте половинки помидоров черри, тонко нарезанный чеснок, разрезанные маслины, 1 ст. л. оливкового масла, орегано, щепотку соли и перца; оставьте смесь на 5–10 минут, чтобы помидоры дали сок.
  2. Слегка смажьте форму для запекания оставшимся оливковым маслом и выложите филе трески; посолите и поперчите рыбу и посыпьте цедрой лимона.
  3. Равномерно распределите помидорно‑оливковую смесь поверх филе и сбрызните немного лимонного сока.
  4. Посыпьте раскрошенной фетой всю поверхность рыбы и начните запекание в разогретой духовке.
  5. Запекайте 15–18 минут до полной непрозрачности рыбы и мягкости помидоров; готовность проверяйте вилкой — рыба должна легко распадаться.
  6. Достаньте форму из духовки, дайте постоять ~2 минуты, посыпьте свежей петрушкой и при желании добавьте ещё каплю оливкового масла перед подачей.

✨ Совет: Если хотите пикантности — добавьте щепотку хлопьев чили в маринад; для более выраженного аромата замените петрушку на смесь петрушки и базилика.