Завтрак
Кукурузные галеты с авокадо и чёрной фасолью 🌽🥑
Тёплый и сытный латино‑завтрак, который легко уложится в утренний ритм — корочка кукурузных галет, кремовый авокадо, пряная фасоль и нежное яйцо. Вкус яркий, без сахара, готово за ~40 минут.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- В миске смешайте masa harina, тёплую воду и 1/2 ч.л. соли, замесите мягкое тесто; дайте 2–3 минуты отдохнуть. Разделите на 6 небольших шариков, приплюсните в плоские галеты.
- На среднем огне разогрейте сковороду с 1 ч.л. оливкового масла и обжарьте галеты по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки — без фритюра.
- Пока галеты готовятся, смешайте чёрную фасоль с соком половины лайма, щепоткой перца и 1/2 ч.л. молотого тмина (по желанию); прогрейте в маленькой кастрюле 3–4 минуты.
- Приготовьте пашот или яйца всмятку (3–4 минуты в зависимости от желаемой консистенции) и быстро нарежьте помидоры черри, кинзу.
- Разомните авокадо вилкой с 1 ст.л. йогурта, соком оставшегося лайма и щепоткой соли до кремовой текстуры.
- Соберите: на тёплую галету выложите слой авокадо, затем фасоль, помидоры и яйцо. Посыпьте кинзой, сбрызните оливковым маслом и лаймом.
✨ Совет: можно заменить яйца на ломтик запечённого тофу для веганской версии и добавить острый соус чили по вкусу.