Новые рецепты каждый день!
Обед

Кускус-боул с пряным нутом и печёной свёклой 🌿🍋

Ароматный кускус-боул — сытный ближневосточный обед без сложной готовки. Контраст сладкой печёной свёклы, хрустящего пряного нута и свежей зелени делает блюдо ярким и питательным.

Подготовка
10 мин
Готовка
25 мин
Порций
2 порц.
Кухня
ближневосточная
Приём пищи
обед

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C; свёклу смешайте с 1 ст. л. оливкового масла, солью и перцем и выложите на противень, запекайте 20–25 минут до мягкости.
  2. На противне рядом со свёклой распределите нут, приправьте кумином, паприкой и 1 ст. л. оливкового масла, запекайте 18–22 минуты до хруста, периодически встряхивая противень.
  3. Залейте кускус горячим овощным бульоном, накройте на 5–7 минут, затем разрыхлите вилкой и посолите по вкусу.
  4. Приготовьте заправку: смешайте тахини, сок лимона, измельчённый чеснок и 1 ст. л. воды до кремовой консистенции, при необходимости добавьте немного оливкового масла и соль.
  5. В большой миске смешайте кускус, запечённую свёклу и пряный нут, аккуратно добавьте мелко нарезанные петрушку и мяту.
  6. Заправьте смесь тахини-дрессингом, прогрейте слегка при подаче если нужно и подавайте тёплым или комнатной температуры.

✨ Совет: Замените кускус на булгур или мелкую киноа для безглютеновой вариации и добавьте немного жареного тмина в нут для ярче аромата.