Новые рецепты каждый день!
Обед

Лимонно‑нутовый кус‑кус по‑средиземноморски 🍋🌿

Тёплый кус‑кус с пряным нутом, печёным перцем и свежими томатами — лёгкий обед, который радует сочетанием текстур и ярким цитрусовым акцентом.

Подготовка
10 мин
Готовка
30 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
460 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
обед

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Нагрейте 300 мл воды с щепоткой соли, снимите с огня, засыпьте кус‑кус, накройте крышкой на 5–7 минут, затем разрыхлите вилкой и добавьте 1 ст. л. оливкового масла
  2. Разогрейте духовку до 220°C и запеките перцы до мягкости (примерно 20 минут), заверните в фольгу на 10 минут, снимите шкурку и нарежьте полосками
  3. В большой миске смешайте тёплый кус‑кус, промытый консервированный нут, запечённые перцы, разрезанные черри, разрезанные маслины, тонко нарезанную луковицу и рукколу
  4. Добавьте в миску мелко рубленую петрушку
  5. Приготовьте заправку: в маленькой миске смешайте тахини, оставшиеся 2 ст. л. оливкового масла, сок и цедру лимона, орегано, соль и перец, при необходимости разведите 1–2 ст. л. тёплой воды до кремовой консистенции
  6. Полейте салат заправкой, аккуратно перемешайте и дайте настояться 5 минут перед подачей

✨ Совет: замените тахини греческим йогуртом для более мягкой кремовой текстуры (если не веганская версия) или добавьте щедрую щепотку копчёной паприки для пикантности.