Полдник
Огуречные лодочки с тунцом и эдамаме 🥒🐟
Лёгкий азиатский полдник: хрустящие огуречные лодочки, фаршированные тунцом и нежными бобами эдамаме, с освежающей соево-лаймовой заправкой. Быстро, сытно и без жарки — идеальный мини‑приём пищи между делами.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Если эдамаме заморожено — отварите в подсоленной воде 3–4 минуты, остудите в холодной воде и слейте.
- В большой миске разомните вилкой тунец и добавьте остывшее эдамаме, тонко нарезанный зелёный лук, рубленую кинзу и тёртый имбирь.
- Приготовьте заправку: смешайте соевый соус, рисовый уксус и кунжутное масло, полейте смесь и аккуратно перемешайте, попробуйте на соль и кислоту.
- Отрежьте огурцы вдоль пополам и ложкой аккуратно удалите часть сердцевины, чтобы получились лодочки.
- Наполните каждую огуречную лодочку тунцово‑эдамамовой смесью, слегка утрамбовывая начинку, чтобы она держалась.
- Посыпьте лодочки сверху обжаренными кунжутными семенами и при желании хлопьями чили, подавайте сразу.
✨ Совет: Для вариации замените тунца на мелко нарезанный отварной цыплёнок или на маринованный тофу, а рисовый уксус — на больше лаймовой кислоты для яркой свежести.