Новые рецепты каждый день!
Полдник

Огуречные лодочки с тунцом и эдамаме 🥒🐟

Лёгкий азиатский полдник: хрустящие огуречные лодочки, фаршированные тунцом и нежными бобами эдамаме, с освежающей соево-лаймовой заправкой. Быстро, сытно и без жарки — идеальный мини‑приём пищи между делами.

Подготовка
10 мин
Готовка
4 мин
Порций
4 порц.
Кухня
азиатская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Если эдамаме заморожено — отварите в подсоленной воде 3–4 минуты, остудите в холодной воде и слейте.
  2. В большой миске разомните вилкой тунец и добавьте остывшее эдамаме, тонко нарезанный зелёный лук, рубленую кинзу и тёртый имбирь.
  3. Приготовьте заправку: смешайте соевый соус, рисовый уксус и кунжутное масло, полейте смесь и аккуратно перемешайте, попробуйте на соль и кислоту.
  4. Отрежьте огурцы вдоль пополам и ложкой аккуратно удалите часть сердцевины, чтобы получились лодочки.
  5. Наполните каждую огуречную лодочку тунцово‑эдамамовой смесью, слегка утрамбовывая начинку, чтобы она держалась.
  6. Посыпьте лодочки сверху обжаренными кунжутными семенами и при желании хлопьями чили, подавайте сразу.

✨ Совет: Для вариации замените тунца на мелко нарезанный отварной цыплёнок или на маринованный тофу, а рисовый уксус — на больше лаймовой кислоты для яркой свежести.