Ужин
Паровые куриные тефтели с рисовой лапшой 🥢
Нежные паровые куриные тефтели на рисовой лапше — лёгкий и сытный азиатский ужин без жарки, с ярким имбирно‑соевым соусом. Быстро готовится и отлично подойдёт для правильного питания.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Замочите рисовую вермишель в горячей воде 5–7 минут или дольше в зависимости от типа (соба/фунчоза) и инструкции на упаковке, ориентируйтесь по мягкости; затем откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой, чтобы она не слиплась; бок-чой бланшируйте 1–2 минуты и охладите.
- В миске смешайте куриный фарш, мелко нарезанные шампиньоны, натёртую морковь, тёртый чеснок, тёртый имбирь, яйцо или крахмал, 1 ст. л. соевого соуса и щепотку перца, хорошо вымесите до однородности.
- Сформируйте небольшие тефтели диаметром 3–4 см и выложите их в пароварку или на решётку над кипящей водой, оставляя пространство между тефтелями; по желанию положите сверху ломтики грибов и листья бок-чой.
- Готовьте тефтели на пару 15–20 минут до полной готовности; проверяйте внутреннюю температуру в самой толстой части — 74 °C, или разрежьте одну тефтель: сок должен быть прозрачным, мясо — без розовых участков.
- Пока тефтели парятся, приготовьте заправку: смешайте 1 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. кунжутного масла, сок лайма и щепотку чили-хлопьев, затем аккуратно перемешайте с остывшей вермишелью и добавьте бланшированный бок-чой.
- Разложите вермишель с бок-чой на тарелки, сверху выложите горячие тефтели, посыпьте семенами кунжута и подайте с долькой лайма.
✨ Совет: если хотите более насыщенный вкус, добавьте в фарш мелко нарезанный зелёный лук и 1 ч. л. рыбного соуса; для вегетарианского варианта замените фарш на тёртый тофу и грибы.