Новые рецепты каждый день!
Полдник

Рулетики с пряным нутом и мятным тахини 🌯🌿

Лёгкий и сытный ближневосточный полдник: хрустящие запечённые нутовые крупинки, свежие овощи и нежный мятный соус тахини в тонком лаваше — быстро, ароматно и удобно брать с собой.

Насыщенные жиры
🟢 1,9 г на порцию
Готовка
25 мин
Кухня
ближневосточная
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C; промокните нут, смешайте его с частью оливкового масла, заатаром, солью и перцем, выложите в один слой на противень.
  2. Запекайте нут 20–25 минут до золотистой корочки, пару раз перемешав в процессе.
  3. Пока нут печётся, смешайте тахини с лимонным соком, растёртым чесноком и небольшим количеством воды до гладкой пасты, добавьте мелко нарезанную мяту и отрегулируйте соль и перец.
  4. Нарежьте помидор и огурец тонкими ломтиками; слегка подогрейте лаваш на сухой сковороде по 10–20 секунд, чтобы он стал гибким.
  5. На каждый лаваш распределите примерно по 1 ст. л. мятно-тахини, выложите полоской запечённый нут и сверху свежие овощи и пару листиков мяты.
  6. Плотно сверните рулет, разрежьте по диагонали и подайте сразу, посыпав при необходимости ещё солью и перцем

✨ Совет: можно добавить немного маринованного лука или пикантного соуса из йогурта (в веганской версии — соевый йогурт) для яркости вкуса.