Новые рецепты каждый день!
Полдник

Свежий средиземноморский снэк с нутом и фетой 🥒🍋

Лёгкий, яркий и с хрустом — именно то, что нужно на полдник. Нут даёт сытость, овощи — свежесть, а фета добавляет мягкой солоноватой ноты.

Готовка
10 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
391 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Если нут из банки — промой и дайте стечь; варёный нут обсушите.
  2. Смешайте в миске нут, нарезанный кубиками огурец, разрезанные пополам помидоры, тонко нашинкованный лук и оливки.
  3. Взбейте оливковое масло с лимонным соком, паприкой, солью и перцем; попробуйте и отрегулируйте.
  4. Полейте смесь заправкой и аккуратно перемешайте, чтобы сохранить текстуру овощей.
  5. Добавьте петрушку и раскрошенную фету, дайте настояться 5–7 минут.
  6. Подавайте с цельнозерновыми крекерами или ломтиком хлеба — накладывайте на крекер небольшую порцию и наслаждайтесь.

✨ Совет: Добавьте горсть рукколы или пару ломтиков авокадо для мягкости; если хотите пикантнее — замените паприку на щепотку копчёной паприки.