Завтрак
Сытная запечённая овсянка с яйцом и шпинатом 🥣🥚
Тёплый американский завтрак: запечённая овсянка с яйцом и шпинатом — сочетание нежной текстуры, ярких томатов и солёной феты делает утро вкусным и лёгким. Идеально для тех, кто хочет питательно начать день без лишнего сахара и тяжелой жарки.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 190°С и смажьте форму половиной столовой ложки оливкового масла.
- В миске смешайте геркулес, разрыхлитель, греческий йогурт (или творог), молоко и оба яйца до однородности — должно получиться густое, но льющееся тесто.
- Добавьте в смесь порванный шпинат, половинки помидоров черри и крошеную фету, аккуратно посолите и поперчите, перемешайте лопаткой.
- Вылейте смесь в подготовленную форму, разровняйте и выпекайте 18–20 минут до лёгкой схватываемости краёв.
- Достаньте форму, сделайте 2 углубления и вбейте в каждое по яйцу (или распределите оставшийся белок), верните в духовку ещё на 6–8 минут, затем дайте запеканке постоять 3 минуты и посыпьте свежей зеленью.
✨ Совет: вместо феты можно взять нежирный творог и добавить ложку горчицы — получится более мягкий вкус и меньше соли. Подавайте с ломтиком цельнозернового хлеба или лёгким салатом.