Полдник
Тёплые мини‑питы с пряным нутом 🌿🥙
Тёплые мини‑питы с пряным запечённым нутом и мятно‑йогуртовым дипом — лёгкий ближневосточный полдник: сытно, ароматно и без лишнего масла. Идеально для перекуса перед ужином, быстро готовится и прекрасно держит энергию.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 200°C и в миске смешайте нут с оливковым маслом, кумином, паприкой, кориандром, солью и чёрным перцем.
- Выложите приправленный нут одним слоем на противень и запекайте 20–25 минут до золотистой корочки, встряхнув противень на полпути.
- Пока нут запекается, смешайте греческий йогурт с мелко рубленой мятой, чесноком и соком половины лимона до получения однородного мятно‑йогуртового соуса.
- Нарежьте огурец тонкими ломтиками и подготовьте петрушку для начинки.
- Подогрейте мини‑питы 3–4 минуты в духовке или на сухой сковороде, разрежьте пополам и осторожно раскройте кармашки.
- Наполните каждую питу петрушкой, добавьте ломтик огурца, тёплый запечённый нут и щедрую ложку мятно‑йогуртового соуса.
✨ Совет: Для хруста посыпьте нут перед запеканием небольшим количеством дроблёных орехов (миндаль или кешью) — вкус насыщается, калорий не значительно добавится.