Новые рецепты каждый день!
Полдник

Тёплые мини‑питы с пряным нутом 🌿🥙

Тёплые мини‑питы с пряным запечённым нутом и мятно‑йогуртовым дипом — лёгкий ближневосточный полдник: сытно, ароматно и без лишнего масла. Идеально для перекуса перед ужином, быстро готовится и прекрасно держит энергию.

Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порций
6 порц.
Калорийность на порцию
200 ккал
Кухня
ближневосточная
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C и в миске смешайте нут с оливковым маслом, кумином, паприкой, кориандром, солью и чёрным перцем.
  2. Выложите приправленный нут одним слоем на противень и запекайте 20–25 минут до золотистой корочки, встряхнув противень на полпути.
  3. Пока нут запекается, смешайте греческий йогурт с мелко рубленой мятой, чесноком и соком половины лимона до получения однородного мятно‑йогуртового соуса.
  4. Нарежьте огурец тонкими ломтиками и подготовьте петрушку для начинки.
  5. Подогрейте мини‑питы 3–4 минуты в духовке или на сухой сковороде, разрежьте пополам и осторожно раскройте кармашки.
  6. Наполните каждую питу петрушкой, добавьте ломтик огурца, тёплый запечённый нут и щедрую ложку мятно‑йогуртового соуса.

✨ Совет: Для хруста посыпьте нут перед запеканием небольшим количеством дроблёных орехов (миндаль или кешью) — вкус насыщается, калорий не значительно добавится.