Новые рецепты каждый день!
Ужин

Тёплый баклажанно‑чечевичный салат 🍆🥗

Тёплый баклажанно‑чечевичный салат — лёгкий, сытный ближневосточный ужин, который собирает в одну тарелку мягкий запечённый баклажан, плотную зелёную чечевицу и кремовый соус на тахини и йогурте. Быстро, честно и без лишнего масла; идеально, когда хочется сытно, но полезно.

Насыщенные жиры
🟢 1,9 г на порцию
Кухня
ближневосточная
Приём пищи
ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 220°C, проколите баклажан вилкой, разрежьте вдоль, смажьте 1 ст. л. оливкового масла и посыпьте солью, затем запекайте 20–25 минут до мягкости и лёгкой карамелизации.
  2. Пока баклажан в духовке, промойте зелёную чечевицу, залейте холодной водой и варите 18–20 минут до готовности, слейте воду и оставьте чуть остыть.
  3. Приготовьте соус: смешайте тахини, натуральный йогурт, сок половины лимона, измельчённый чеснок, кумин и 1 ст. л. оливкового масла; при необходимости добавьте 1–2 ст. л. тёплой воды до кремовой консистенции и попробуйте на соль и лимон.
  4. Выложите тёплый баклажан на доску, крупно нарежьте или разомните вилкой.
  5. Смешайте баклажан с тёплой чечевицей, добавьте мелко порубленную петрушку и цедру лимона.
  6. Заправьте смесь тахини-йогуртом, аккуратно перемешайте, поперчите и при необходимости досолите; подавайте тёплым, посыпав зернами граната и добавив каплю оливкового масла сверху.

✨ Совет: если хочется остринки — добавьте щепотку молотой паприки или немного нарезанного острого перца; гранат можно заменить на кусочки свежего помидора.