Новые рецепты каждый день!
Поздний ужин

Тёплый средиземноморский боул с баклажаном 🥙

Нежный тёплый боул для позднего ужина: сочный запечённый баклажан, ароматный нут и лёгкий йогуртово‑лимонный соус — сытно, но не тяжело. Идеально для тех, кто хочет поужинать поздно и вкусно, без перегруза.

Подготовка
15 мин
Готовка
25 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
450 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
поздний ужин

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200 °C, нарежьте баклажан кубиками и смешайте с 1 ст. л. оливкового масла, щепоткой соли и орегано, выложите на противень.
  2. Запекайте баклажан 20–25 минут до золотистой мягкости; за 10 минут до конца добавьте помидоры и нут на противень, чтобы они слегка подрумянились.
  3. Пока овощи запекаются, приготовьте соус: смешайте йогурт, сок и цедру лимона, 1 ст. л. оливкового масла, измельчённый чеснок и щепотку соли.
  4. Достаньте овощи из духовки и аккуратно перемешайте их с рубленой петрушкой и тонко нарезанной красной лукой.
  5. Соберите боул, выложив тёплый нут с баклажаном и помидорами в миски и полив сверху йогуртовым соусом.
  6. Посыпьте боул раскрошенной фетой и подавайте сразу тёплым.

✨ Совет: Для остроты добавьте немного хлопьев чили в соус или замените петрушку на мяту для свежести.