Поздний ужин
Тёплый средиземноморский боул с баклажаном 🥙
Нежный тёплый боул для позднего ужина: сочный запечённый баклажан, ароматный нут и лёгкий йогуртово‑лимонный соус — сытно, но не тяжело. Идеально для тех, кто хочет поужинать поздно и вкусно, без перегруза.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте духовку до 200 °C, нарежьте баклажан кубиками и смешайте с 1 ст. л. оливкового масла, щепоткой соли и орегано, выложите на противень.
- Запекайте баклажан 20–25 минут до золотистой мягкости; за 10 минут до конца добавьте помидоры и нут на противень, чтобы они слегка подрумянились.
- Пока овощи запекаются, приготовьте соус: смешайте йогурт, сок и цедру лимона, 1 ст. л. оливкового масла, измельчённый чеснок и щепотку соли.
- Достаньте овощи из духовки и аккуратно перемешайте их с рубленой петрушкой и тонко нарезанной красной лукой.
- Соберите боул, выложив тёплый нут с баклажаном и помидорами в миски и полив сверху йогуртовым соусом.
- Посыпьте боул раскрошенной фетой и подавайте сразу тёплым.
✨ Совет: Для остроты добавьте немного хлопьев чили в соус или замените петрушку на мяту для свежести.