Новые рецепты каждый день!
Обед

Тёплый табуле с бататом и тахини 🥗🍋

Тёплый ближневосточный табуле с кус-кусом, запечённым бататом и нежной тахини — сытный обед, где свежая зелень встречается с карамелизированным луком и тёплыми кусочками сладкого картофеля.

Подготовка
15 мин
Готовка
40 мин
Порций
4 порц.
Калорийность на порцию
380 ккал
Кухня
ближневосточная
Приём пищи
обед

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогреть духовку до 220°C, смешать батат с 1 ст. л. оливкового масла, копчёной паприкой и щепоткой соли и запечь на противне 18–22 минуты до мягкости и карамелизации.
  2. На сковороде на средней температуре разогреть 1 ст. л. оливкового масла и обжарить лук, помешивая, около 8–10 минут до мягкости и золотистой окраски.
  3. Залить кус-кус 250 мл кипятка, добавить щепотку соли и 1 ст. л. оливкового масла, накрыть крышкой и дать настояться 5–7 минут, затем распушить вилкой.
  4. В миске смешать тахини с соком и цедрой лимона, добавить мелко порубленный чеснок и немного воды до кремовой консистенции, приправить солью и перцем.
  5. Соединить распушённый кус-кус, тёплый батат и карамелизированный лук, добавить мелко нарезанную петрушку и мяту, полить лимонно‑тахини заправкой и аккуратно перемешать.
  6. Попробовать на соль и кислоту, при необходимости добавить ещё лимонного сока или тахини и подать тёплым, посыпав за'атаром при желании.

✨ Совет: для контраста добавьте свежие гранатовые зёрна или слегка поджаренные кедровые орешки — они дадут текстуру и яркий вкус.