Новые рецепты каждый день!
Завтрак

Средиземноморская утренняя тарелка с фетой 🥣🍅

Лёгкий, ароматный завтрак в средиземноморском духе — питательно, свежо и готово меньше чем за 30 минут. Отличный баланс белков, клетчатки и свежих овощей для бодрого утра.

Насыщенные жиры
🔴 9,1 г на порцию
Подготовка
10 мин
Готовка
25 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
516 ккал
Кухня
средиземноморская
Приём пищи
завтрак

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте духовку до 200°C и на противень выложите помидоры черри, половину нута и 1 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите.
  2. Запекайте помидоры и нут 12–15 минут, пока помидоры не смягчатся.
  3. Пока запекается смесь, нарежьте огурец кубиками, тонко нашинкуйте лук и раскрошите фету вилкой; оставшийся нут отложите для сервировки.
  4. Достаньте противень, сделайте две небольшие выемки в центре смеси, аккуратно вбейте в них яйца и верните в духовку ещё на 8–10 минут до желаемой готовности желтка.
  5. Поджарьте ломтики цельнозернового хлеба до золотистой корочки и подготовьте лимонный сок, петрушку и оставшееся масло для полива.
  6. Выложите запечённую смесь на тарелки, добавьте оставшийся нут, огурец, лук и крошеную фету, сбрызните лимонным соком и оставшимся маслом, посыпьте петрушкой, солью и свежемолотым чёрным перцем.

✨ Совет: вместо цельнозернового хлеба можно подать тёплую питу или добавить щепотку измельчённого орегано для пряной ноты.