Полдник
Тосты с авокадо, творогом и пашот 🥑🍞
Лёгкий и сытный полдник: хрустящий цельнозерновой тост, кремовый творог и нежный яйцо пашот — всё сбалансированно и быстро. Идеально для встречи с голодом между обедом и ужином, без сахара и лишней тяжести.
Ингредиенты с количеством
Шаги приготовления
- Разогрейте тостер или сковороду-гриль до средней температуры и поджарьте хлеб до золотистой корочки.
- Разрежьте авокадо, удалите косточку и размягчите мякоть вилкой; добавьте сок лимона, половину оливкового масла, щепотку соли и перца и перемешайте до кремовой консистенции.
- Приправьте творог мелко нарезанной зеленью, щепоткой соли и оставшимся маслом, аккуратно перемешайте.
- Приготовьте яйца пашот: вскипятите воду в низкой широкой кастрюле, уменьшите огонь до лёгкого кипения, аккуратно влейте яйца и варите 3–3,5 минуты до мягкого белка и жидкого желтка, выньте шумовкой и обсушите на бумажном полотенце.
- Соберите тосты: на горячий тост выложите слой творога, затем слой авокадо, сверху аккуратно поместите яйцо пашот.
- Разрежьте черри пополам и разложите вокруг или сверху, сбрызните оставшимся лимонным соком и каплей оливкового масла, посыпьте свежей зеленью и молотым перцем и подавайте сразу.
✨ Совет: Для ускорения можно заменить пашот яйцом всмятку (варить 6–7 минут) или положить яйцо послужнее — вкус сохранится, а время уменьшится.