Новые рецепты каждый день!
Полдник

Тосты с авокадо, творогом и пашот 🥑🍞

Лёгкий и сытный полдник: хрустящий цельнозерновой тост, кремовый творог и нежный яйцо пашот — всё сбалансированно и быстро. Идеально для встречи с голодом между обедом и ужином, без сахара и лишней тяжести.

Насыщенные жиры
🟡 3,6 г на порцию
Подготовка
10 мин
Готовка
10 мин
Порций
2 порц.
Калорийность на порцию
390 ккал
Кухня
американская
Приём пищи
полдник

Ингредиенты с количеством

Шаги приготовления

  1. Разогрейте тостер или сковороду-гриль до средней температуры и поджарьте хлеб до золотистой корочки.
  2. Разрежьте авокадо, удалите косточку и размягчите мякоть вилкой; добавьте сок лимона, половину оливкового масла, щепотку соли и перца и перемешайте до кремовой консистенции.
  3. Приправьте творог мелко нарезанной зеленью, щепоткой соли и оставшимся маслом, аккуратно перемешайте.
  4. Приготовьте яйца пашот: вскипятите воду в низкой широкой кастрюле, уменьшите огонь до лёгкого кипения, аккуратно влейте яйца и варите 3–3,5 минуты до мягкого белка и жидкого желтка, выньте шумовкой и обсушите на бумажном полотенце.
  5. Соберите тосты: на горячий тост выложите слой творога, затем слой авокадо, сверху аккуратно поместите яйцо пашот.
  6. Разрежьте черри пополам и разложите вокруг или сверху, сбрызните оставшимся лимонным соком и каплей оливкового масла, посыпьте свежей зеленью и молотым перцем и подавайте сразу.

✨ Совет: Для ускорения можно заменить пашот яйцом всмятку (варить 6–7 минут) или положить яйцо послужнее — вкус сохранится, а время уменьшится.