бобовые и крупы
91 публикация
Ужин
Лапша с тофу и шиитаке в пикантном мисо-чесночном бульоне 🍜
Лёгкий азиатский ужин — тёплая мисо лапша с нежным тофу и карамелизированным (в сковороде, не...
Поздний ужин
Ночной кукурузно-бобовый боул 🌙
Лёгкий тёплый боул на поздний ужин — мягкий рис, тёплая чёрная фасоль и свежая лаймовая сальс...
Обед
Киноа-боул с пряным запечённым нутом и овощами 🥗
Лёгкий, сытный и свежий обед — киноа боул с хрустящим пряным нутом, тёплой киноа и яркими ово...
Полдник
Кукурузные тостадас с чёрной фасолью и кремом из кешью 🌽🥑
Хрустящие тостадас на кукурузных лепёшках, тёплая пряная чёрная фасоль и мягкий крем из кешью...
Обед
Тёплый американский боул с киноа и чёрной фасолью 🌽🥑
Тёплый чечёночный боул? Нет. Лёгкий американский обед — насыщающий, но без тяжести: киноа, чё...
Поздний ужин
Тёплый кавказский боул с булгуром и чечевицей 🌙
Тёплый, мягкий и немного ореховый боул — идеальный вариант для позднего ужина: лёгкий, но сыт...
Ужин
Чили-боул с киноа, чёрной фасолью и авокадо 🌶️🥑
Тёплый веганский боул — простая еда на ужин, которая бодрит и не требует длительного стояния ...
Полдник
Нежные сырники из тофу и овса 🫙
Нежные, чуть кисловатые и мягкие сырники — идеальный полдник к чаю или кефирной альтернативе....
Завтрак
Утренний кобе-боул с киноа и авокадо 🥑
Лёгкий, сытный и бодрящий завтрак в латиноамериканском ключе: киноа даёт текстуру, чёрная фас...
Полдник
Мини-арепы с чёрной фасолью и авокадо 🫓🥑
Хрустящая корочка, мягкая середина и ленивый, но насыщенный набор начинок — идеальный полднич...
Обед
Тёплая киноа-боул с чёрной фасолью и кремом из кешью 🥑
Лёгкий и сытный обед в американском духе: тёплая киноа, обжаренные специи, сладкая кукуруза и...
Обед
Соба-боул с имбирно-кунжутным тофу 🥢
Лёгкий и сытный азиатский обед: тёплая гречневая соба, хрустящие овощи и запечённый тофу в ар...