#правильноепитание
64 публикации
Полдник
Рикотта-тосты с запечёнными черри и руколой 🌿🍅
Лёгкий средиземноморский полдник: тёплые цельнозерновые тосты с воздушной рикоттой, сладкими ...
Поздний ужин
Ночной боул с индейкой, киноа и тёплой кукурузной сальсой 🌙🥑
Лёгкий и сытный боул для позднего ужина: тёплая киноа, пряная индейка и свежий авокадо — всё ...
Ужин
Лимонно‑тимьяновая курица с пшённым салатом 🍋🌿
Нежные куриные грудки, запечённые с лимоном и тимьяном, — лёгкий, ароматный ужин в средиземно...
Завтрак
Киноа-боул «Солнечное утро» 🌞
Тёплый средиземноморский боул — нежная киноа, сладкие запечённые томаты, хрустящие огурцы и к...
Завтрак
Сытная запечённая овсянка с яйцом и шпинатом 🥣🥚
Тёплый американский завтрак: запечённая овсянка с яйцом и шпинатом — сочетание нежной текстур...
Завтрак
Солёная овсянка по‑восточному с хумусом и яйцом 🫒
Тёплая, сытная и неожиданно ближневосточная: овсянка в роли основы даёт нежную текстуру, хуму...
Поздний ужин
Ночной лайт-скillet: курица с киноа и спаржей 🌙🍋
Лёгкий и тёплый поздний ужин — насытит, не перегружая сон. Нежное куриное филе, киноа и хруст...
Обед
Сытный ранч-боул с индейкой 🥗
Лёгкий, питательный обед в американском стиле — сочные полоски индейки, хрустящие брокколи и ...
Полдник
Рулетики из лаваша с творогом и орехами 🫓🌿
Нежные рулетики в кавказском духе — лёгкий полдник: творог, хрустящие грецкие орехи и много з...
Полдник
Ржаные мини‑киши со шпинатом 🥧
Нежные ржаные мини‑киши с творогом и шпинатом — лёгкий и сытный полдник, который готовится бы...
Полдник
Рисовые роллы с хрустящим тофу 🥢
Лёгкие азиатские роллы — идеальный полдник: свежо, сытно и без лишних калорий. Хрустящий запе...
Завтрак
Утренний латино-боул 🌞🥑
Лёгкий бодрящий боул в латино‑стиле — идеальный завтрак: тёплый запечённый батат, пряная чёрн...