крупы
368 публикаций
Завтрак
Овсяно‑творожные мини‑запеканки с грушей 🍐
Нежные мини‑запеканки из овсянки и творога — отличный утренний вариант: сытно, без лишнего са...
Полдник
Овсяно-яблочные панкейки без яиц 🥞🍏
Нежные панкейки на растительном молоке, где овсянка и спелый банан делают тесто сладким сами ...
Обед
Боул с чёрной фасолью и лаймовым авокадо 🥑🌽
Тёплый обед в латиноамериканском духе: сытный боул с киноа, чёрной фасолью, сладостью кукуруз...
Обед
Киноа-боул с манго и чёрной фасолью 🥭🥗
Лёгкий латиноамериканский боул: сочное манго, нежная киноа и сытная чёрная фасоль собираются ...
Завтрак
Овсяные корзиночки с творогом и ягодами 🥣🍓
Нежные запечённые корзиночки из овсянки с творожной начинкой и свежими ягодами — лёгкий, сытн...
Обед
Киноа-боул с чёрной фасолью и авокадо 🥑
Лёгкий, сытный и яркий латиноамериканский обед, который не требует жарки во фритюре и подходи...
Ужин
Тёплый азиатский жареный рис с яйцом 🍚🥢
Простой, уютный ужин в азиатском стиле — рис с яйцом и яркими овощами. Быстро, с насыщенным с...
Полдник
Овсяно-арахисовые батончики с черникой 🫐🥜
Простой, сытный и без сахара перекус: мягкие батончики на овсяной основе с бананом, натуральн...
Завтрак
Тёплый ближневосточный боул с запечённым нутом 🌿
Тёплый, сытный и лёгкий одновременно завтрак в ближневосточном стиле — кускус с хрустящим зап...
Ужин
Тёплый полента-боул с пряным нутом 🍋
Кремовая полента встречается с ароматным нутом в томатно чесночном соусе — уютный ужин без ли...
Полдник
Овсяные мини‑чашечки с йогуртом и ягодами 🫐
Хрустящая овсяная основа, мягкая банановая середина и свежие ягоды — идеальный лёгкий полдник...
Обед
Кавказский тёплый боул с чечевицей 🥗
Лёгкий, свежий и с характерной кислинкой — боул с тёплой чечевицей и гранатом хорош именно дл...