крупы
368 публикаций
Полдник
Кукурузные тостадас с чёрной фасолью и кремом из кешью 🌽🥑
Хрустящие тостадас на кукурузных лепёшках, тёплая пряная чёрная фасоль и мягкий крем из кешью...
Завтрак
Лёгкий средиземноморский боул с киноа и творогом 🥗
Нежный боул на завтрак: тёплая киноа, ситный творог, свежие овощи и оливки дают сытость без т...
Полдник
Тёплый ближневосточный боул с бататом и тахини 🥣
Нежный и сытный боул в ближневосточном стиле — идеальный полдник: тёплый батат, рассыпчатый б...
Обед
Тёплый американский боул с киноа и чёрной фасолью 🌽🥑
Тёплый чечёночный боул? Нет. Лёгкий американский обед — насыщающий, но без тяжести: киноа, чё...
Поздний ужин
Ночной кимчи-джиге — тёплый рисовый суп с яйцом 🍲
Тёплый, чуть острый суп с кимчи и мягким яйцом — то, что успокоит желудок и не будет слишком ...
Обед
Азиатский киноа-боул с парной курицей 🍋
Лёгкий и сытный азиатский боул для обеда — быстрый, ароматный и без лишнего жира. Идеален, ко...
Ужин
Перцы, фаршированные гречкой и красной чечевицей 🌶️
Тёплые фаршированные перцы — простой по сути ужин, который выглядит по‑праздничному и насытит...
Полдник
Златистые арепы с сыром 🫓
Нежные, тёплые и чуть хрустящие по краям — идеальный полдник, если хочется чего то сытного, н...
Полдник
Тёплая сковородка с бананом и арахисовой крошкой 🥜🍌
Нежный тёплый снэк для полдника — простая сковородка с бананом, овсянкой и ложкой арахисового...
Обед
Лёгкий средиземноморский боул с треской 🍋
Нежная треска на подушке из лимонно травяной киноа и хрустящих овощей — обед, который не тяне...
Поздний ужин
Тёплый кавказский боул с булгуром и чечевицей 🌙
Тёплый, мягкий и немного ореховый боул — идеальный вариант для позднего ужина: лёгкий, но сыт...
Ужин
Чили-боул с киноа, чёрной фасолью и авокадо 🌶️🥑
Тёплый веганский боул — простая еда на ужин, которая бодрит и не требует длительного стояния ...