крупы
368 публикаций
Ужин
Форель в фольге с лимонно-чесночным киноа 🍋🐟
Нежная форель, запечённая в фольге, и лёгкий киноа табуле с лимонной ноткой — ужин, который н...
Полдник
Овсяно‑творожные мини‑тарты с черникой 🫐
Лёгкие мини‑тарты, которые удобно взять с собой на полдник: нежный творог, рассыпчатые овсяны...
Обед
Паровой ланч‑боул с лососем и коричневым рисом 🥢
Нежный паровой лосось, тёплый коричневый рис и хрустящие овощи — обед, который вкусен и не тя...
Обед
Фаршированные перцы с гречкой и тофу 🌶️
Нежные запечённые болгарские перцы, фаршированные ароматной гречкой и кусочками тофу — сытно,...
Завтрак
Кавказский утренний боул с булгуром и зелёной аджикой 🫒🍆
Насыщённый, травяной и лёгкий: этот утренний боул берёт балансом булгура, печёного баклажана ...
Поздний ужин
Тёплый боул с киноа и нежной индейкой 🍋
Лёгкий, но сытный поздний ужин: тёплый боул на основе киноа, хрустящих овощей и тонко нарезан...
Полдник
Мини-арепы с чёрной фасолью и авокадо 🫓🥑
Хрустящая корочка, мягкая середина и ленивый, но насыщенный набор начинок — идеальный полднич...
Завтрак
Гречневые котлетки с пряным тофу-кремом 🥞🌿
Хрустящая корочка снаружи и мягкая, слегка ореховая сердцевина внутри — завтраком можно и нуж...
Обед
Киноа-латте с курицей и шпинатом 🍋
Лёгкое, сытное и без лишнего — идеальный обед для тех, кто следит за питанием, но не готов же...
Завтрак
Йогуртовый завтрак-боул с булгуром и тахини 🥣
Тёплый, питательный и лёгкий завтрак в ближневосточном духе: кремовый йогурт встречается с ор...
Поздний ужин
Лёгкое севиче-боул с киноа и авокадо 🥑🍋
Свежий, лёгкий и сытный — идеальный поздний ужин для тех, кто следит за собой, но не готов от...
Обед
Киноа‑боул с куриным филе и хрустящими овощами 🥗
Лёгкий обед, который не тянет после первого укуса: киноа даёт нежную текстуру, курица — белок...