рыба

Полдник

Йогуртовый тост с тунцом и огурцом 🥖

Лёгкий средиземноморский полдник: цельнозерновой тост, нежный йогуртовый крем и тунец — свеже...

26 июля 2026

Ужин

Паровой лосось и цукини-лапша 🍋🥢

Нежный лосось на пару в ярком имбирно соевом маринаде с лёгкой лапшой из кабачка — идеальный ...

18 июля 2026

Ужин

Средиземноморская дорада с лимоном и оливками 🍋🐟

Нежная дорада, запечённая с сочными помидорами, оливками и ароматными травами — простой, но о...

14 июля 2026

Обед

Киноа-боул с лососем и средиземноморскими нотами 🥗

Лёгкий, насыщенный и быстрый обед в средиземноморском духе — киноа с нежным лососем, овощами ...

13 июля 2026

Ужин

Треска в сливочно‑лимонном соусе 🍋🐟

Нежные филе трески в бархатистом сливочно‑лимонном соусе — идеальный быстрый ужин, который не...

10 июля 2026

Поздний ужин

Лаймовый лосось с тёплым киноа и чёрной фасолью 🌮

Нежный лосось в лаймовом маринаде на тёплом киноа с чёрной фасолью и свежим авокадо — лёгкий ...

01 июля 2026

Поздний ужин

Тёплая тилапия с латино‑салатом 🐟🌶️

Нежная тилапия в цитрусовом маринаде и тёплый салат из чёрной фасоли, кукурузы и авокадо — лё...

29 июня 2026

Обед

Треска на лимонном киноа 🐟🍋

Лёгкий и сытный обед: нежная запечённая треска на подушке из лимонного киноа и тёплого салата...

20 июня 2026

Ужин

Лимонно-йогуртовый лосось на тёплом булгуре 🍋🐟

Сочный запечённый лосось на тёплом булгуре с хрустящими овощами и лёгким лимонно йогуртовым с...

15 июня 2026

Ужин

Лимонно-горчичный лосось с тёплым булгуром 🍋🐟

Нежный запечённый лосось в яркой лимонно горчичной заправке и тёплый булгур с томатами и рукк...

09 июня 2026

Ужин

Лимонный судак с булгуром и зелёным горошком 🍋🐟

Нежный лимонный судак на подушке из булгура с ярким зелёным горошком — идеальный лёгкий ужин:...

04 июня 2026

Ужин

Треска с гречкой и тушёной капустой 🐟🌾

Нежная запечённая треска, рассыпчатая гречка и томлёная капуста — сытный ПП ужин, который не ...

29 мая 2026